به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، آرام کردن زمان غذا خوردن برای کسانی که نگران پرخوری خود هستند عادتی عالی است. افراد زیادی متوجه شدهاند استفاده از تایمر و طولانی کردن زمان غذا، مانند ۲۰ دقیقه برای هر وعده، روشی بهتر و موثرتر است. این کار به تحریک آزادسازی هورمونهایی کمک میکند که به بدن میگویند شما سیرشدهاید.
تنها یک ساعت خواب بیشتر شب میتواند در عرض سال ۶ کیلوگرم از وزن فردی که روزانه ۲۵۰۰ کالری مصرف میکند کاهش دهد. این مقدار باعث میشود بر اثر کاهش خوردن در زمان بیکاری ۶ درصد میزان کالری دریافتی کاهش یابد. سعی کنید با هر وعدهی غذایی بهجای یک نوع سبزی چندین نوع از آن را داشته باشید.
تنوع و متفاوت بودن سبزیجات یعنی از آن بیشتر میخورید و خوردن سبزی بیشتر یک گام به سمت کاهش وزن مؤثر است. سبزیجات دارای آب و فیبر هستند که بدون کالری باعث میشوند شما سیر شوید. سوپ انتخابی عالی هم برای پیشغذا و هم برای وعدهی اصلی است.
در ابتدای غذا یک سوپ دارای آب مرغ میتواند زمان خوردن شما را آهسته کرده و باعث شود سریعتر سیر و شکمتان پر شوید. خوردن غلات کامل در زمان ممکن راهکار دیگری برای کاهش وزن است. غلات کامل شامل برنج قهوهای، جو و گندمسیاه است.
هر زمان ممکن بود غلات کامل را جایگزین غذای خود کنید تا سریعتر سیر شوید. آویزان کردن یک لباس با سایز کوچکتر درجایی که جلوی چشم شما باشد کمک میکند روی اهداف خود برای کاهش وزن متمرکز بمانید. واقعبین باشید و لباسی انتخاب نکنید که چهار سایز کوچکتر باشد.
چیزی انتخاب کنید که پس از زمان کمی تغذیهی سالم اندازهی شما شود. پیتزا لزوماً فاجعهای برای رژیم غذایی شما نیست. جایگزینی گوشت آن با سبزیجات میتواند در هر وعده ۱۰۰ کالری ذخیره کند. همچنین میتوانید پیتزایی با پنیر کمتر و یا پنیر کمچرب سفارش دهید. برای مصرف نوشابههای قندی محدودیت قرار دهید.
اگر نوشیدنی قندی خود را با آب یا نوشیدنیهای بدون کالری جایگزین کم کنید حدود ۱۰ قاشق غذاخوری قند کم کردهاید. بهجای لیوان پهن و کوتاه از لیوانهای باریک و بلند استفاده کنید. این تغییر باعث کاهش۲۵ تا ۳۰ درصدی در مصرف نوشیدنی میشود. چای سبز میتواند سوختوساز بدن را زیاد کند و یک نوشیدنی سالم و نشاطآور بدون کالری است.
به خاطر تفکر و آگاهی فردی که با تمرین یوگا گسترش مییابد افرای که به آن میپردازند دقت بیشتری به سیگنالهای بدن خود دارند، مانند خوردن تنها تا زمانی که احساس میکنید سیرشدهاید. کسانی که در کاهش وزن موفق بودهاند میگویند آنها اغلب غذاهای خانگی میخورند.
سعی کنید حداقل ۵ روز در هفته از غذاهای خانگی تغذیه کنید. غذا پختن بعد از کار، رفتن به مهمانی، تماشای تلویزیون یا گشت زدن در اینترنت، اینها زمانهایی هستند که شما بدون فکر میخورید. جویدن آدامس بدون قند با طعم تند میتواند بر طعم غذا غلبه کرده و آنها را بیمزه نشان دهد. درنتیجه دیگر میلی برای خوردن ندارید. یک بشقاب کوچکتر بردارید. تحقیقات نشان میدهند زمانی که بشقابتان بزرگ باشد بیشتر میخورید. افراد لاغر در کنترل میزان غذای خود عالی هستند. همیشه سعی کنید هرچه میخورید
در حد متعادل باشد. تغییرات موفقیتآمیز خود را جشن بگیرید. هر زمان که یک گام در برنامهی کنترل وزن خود به جلو رفتید به خودتان یک هدیهی کوچک بدهید ( نه خوراکی ). مثلاً گذراندن زمانی در کنار یک دوست، یک پدیکور یا یک وسیلهی جدید.
از اوایل ۱۸۰۰ تاکنون عکاسی دچار تحولات بسیاری شده و نوآوریهای قابل توجهی را شاهد بوده است. استفاده از دوربین به ما اجازه داده تا از لحظات تاریخی عکس بگیریم ونوع نگاه ما به دنیای اطراف را تغییر داده است. در ادامه شاهد ۲۰ عکس تاریخی خواهیم بود که در نوع خود اولین بودهاند.
نخستین عکس جهان که با چیزی مشابه دوربین عکاسی گرفته شده مربوط به عکسی از جوزف نیسفور نیپس است که در سال ۱۸۲۶ گرفته شده است. این عکس از پنجره اتاق نیسفور نیپس در بروگاندی فرانسه گرفته شده . مرحله عکسبرداری از این صحنه با استفاده از فرآیندی که نیپس آن را هلیوگرافی نامید ۸ ساعت طول کشید
نخستین عکس رنگی جهان توسط ریاضیدان و فیزیکدان James Clerk Maxwell گرفته شد. مکسول این عکس را در جریان یک ارایه در ۱۸۶۱ به همگان نشان داد. این عکس یک روبان سه رنگ است.
اولین عکس دیجیتال جهان در سال ۱۹۵۷ گرفته شد. این درست ۲۰ سال پیش از این بود که مهندسان کداک اولین دوربین دیجیتالی را ابداع کنند. عکس در واقع یک اسکن دیجیتالی از عکسی بود که با نگاتیو گرفته شده بود. عکس پسر فردی به نام Russell Kirsch است و رزولوشن آن ۱۷۶ در ۱۷۶ پیکسل است و قطع مربع آن الان برای اینستاگرام مناسب است.
نخستین عکس از حضور یک انسان در عکس مربوط به لوییس داگر است. فرآیند ثبت این عکس ۷ ساعت طول کشید و به همین دلیل مردمی که در بلوار du Temple در پاریس در حال رفت و آمد بودند عملا در عکس ثبت نشدهاند با این حال در سمت چپ پایین عکس مردی در حال واکس زدن کفشش دیده میشود. تحقیقات بعدی روی این عکس نشان دهنه افراد دیگری هم در عکس بود آیا میتوانید آنها راببینید؟
– اولین عکس هوایی
نخستین عکس هوایی نه توسط پهپادها که توسط یک بالن هوایی در ۱۸۶۰ گرفته شد. این عکس از بالای شهر بوستون گرفته شدو عکاس آن Wallace Black بود
انسان های کنجکاو همیشه به دنبال دانستن و دانستن هستند و معمولا تا جواب سوال هایی که در ذهن دارند را نگیرند تلاششان را ادامه می دهند. البته منظور ما کنجکاوی مثبت است! در دنیا معماها و رازهای بسیاری وجود دارد که بعضی از آن ها کشف و بعضی هنور ناشناخته اند و کسی نتوانسته آن ها را حل کند. در این نوشتار از الی گشت می خواهیم تعدادی از مرموزترین معماهای حل نشده جهان را به شما بگوییم:
مرموزین کتاب خطی دنیا
کتابی که می خواهیم به شما معرفی کنیم ، وی نیش نام دارد که در سال ۱۹۱۲ بدست آمده است. کتابی ۲۴۰ صفحه ای که به خط عجیب و نامعلومی نوشته شده است و در آن تصاویری رازآلود از گیاهان، نمودارها و اتفاقات عجیب و غریب به نمایش گذاشته شده است. مشخص نیست چه کسی این کتاب را نوشته است اما چاپ آن این تصور را به وجود آورده که در سال های ۱۴۰۴ تا ۱۴۳۸ میلادی بوده است. چیزی که مشخص است این است که تا حالا کسی نتوانسته این کتاب را رمز گشایی کند، بعضی برای باورند که کتاب در مورد طب سنتی و قدیی گیاهی است و بعضی ها بر این باورند که این کتاب ریشه ی ماورایی دارد. این نظریه که کتاب یک شوخی باشد رد شده چون هم برای آن زمان و هم هزینه صرف شده است و همه چیز در آن با جزییات کامل نوشته شده است!
به این کتاب، لقب مرموزترین کتاب خطی دنیا را داده اند.
لوح فایتوس
اگر فیلم های مشهور ایندیانا جونز ماجراجو را دیده باشید، با دیدن این لوح زرد رنگ که روی آن اشکال خاص و نامفهومی کنده کاری شده است، بی اخیار یاد این فیلم ها می افتید با این تفاوت که این یکی کاملا واقعی است! طبق بررسی های باستان شناسان، مشخص شده است که قدمت این لوح به قبل از میلاد مسیح بر می گردد. این لوح در سال ۱۹۰۸ میلادی بصورت کاملا اتفاقی و توسط یک باستان شناس کشف شد و هنوز هم یکی از اصلی ترین معماهای حل نشده جهان محسوب می شود.
تا به این حال حرف و حدیث ها دربارۀ سیارۀ اسرارآمیز مریخ به کشف اشیای عجیب و غریب در مریخ ختم میشد اما اکنون چالشی بزرگ در راه است آن هم سفر حتمی انسان به مریخ.
الکساندر گرست، فضانورد، یکی از حامیان سفر مریخ می گوید:«انسان حتما به کره مریخ می رود. اطمینان دارم. کافی است به تاریخ نگاه کنیم. وقتی انسان توانست کشتی بسازد، نه تنها به سمت جزایر اطرافش به راه افتاد بلکه عازم افقهای دوردست شد.»
اگر روزی یک فضانورد برای نخستین بار بر خاک مریخ فرود بیاید، با منظره ای از دره ها و دشت های سیاره قرمز روبرو خواهد شد. رفتن به مریخ، الهام بخش، نگران کننده و در نهایت گامی مهم برای انسان و همزمان شروع عصر تازه ای در علم است. اما این سوال همچنان برجاست:آیا انسان باید به مریخ برود؟ بهتر نیست بدلیل خطرات ماشین جای انسان را بگیرد؟
الکساندر گرست، فضانورد، یکی از حامیان سفر مریخ می گوید:«انسان حتما به کره مریخ می رود. اطمینان دارم. کافی است به تاریخ نگاه کنیم. وقتی انسان توانست کشتی بسازد، نه تنها به سمت جزایر اطرافش به راه افتاد بلکه عازم افقهای دوردست شد.»
مشکل اصلی مسافت است. بسته به مدار مریخ، فاصله بین زمین و مریخ بین ۵۵ تا ۴۰۰ میلیون کیلومتر است، این سفر طولانی به معنی عبور از خلا مملو از تشعشعات خطرناک است.
رومان شارلز، مهندس فرانسوی می گوید:«با فناوری که امروز در اختیار داریم ماموریت فضایی رفتن به مریخ و بازگشت آن سه سال طول می کشد . مسیر رفتن بین هشت تا ده ماه است. سپس برای داشتن موقعیت مناسب برای بازگشت، فضانوردان باید یک سال و شاید کمی بیشتر در آنجا بمانند. بازگشت هم هشت تا ده ماه دیگر زمان می برد.»
او که سال ۲۰۱۱ در آزمایش مریخ ۵۰۰ مشارکت داشته است با مرور تجربه این سفر شبیه سازی شده به مشکلات اصلی اشاره می کند و می گوید:«علاوه بر چالش های فناوری که باید از میان برداشته شوند، برای فضانوردان هم مشکلاتی وجود دارد. به سه دسته از این مشکلات اصلی اشاره میکنم. چگونه انسان را در مقابل تشعشعات محافظت کنیم. دوم، بی وزنی است. چگونه برای غلبه بر آن تدابیر مناسب بیاندیشیم تا فضانوردان بمحض فرود آمدن در مریخ با سرعت و با کارایی در آن محیط کار کنند. و مشکل سوم مسائل روحی و روانی است. چگونه از سلامت روحی فضانوردان در طول این سفر طولانی اطمینان حاصل کنیم.»
برند یوهانس، روانشناس آژانس فضایی آلمان برای تقویت مهارت های فضانوردان در سفرهای طولانی فضایی، سامانه های آموزشی طراحی کرده است. او با تاکید بر ضرورت همکاری گروهی می گوید:«وقتی انسان به کره مریخ برود، این سفری با یک فضانورد نخواهد بود، یک گروه از فضانوردان هستند. رابطه بین گروه به اعضای آن بستگی دارد. این یکی از مهمترین عواملی است که موفقیت و یا عدم موفقیت ماموریت را تعیین می کند.»
برغم خطرات جسمی و روحی ماندن در یک کپسول بسته به مدت چند ماه، دانشمندانی که زندگی در مدار ایستگاه بین المللی فضایی را تجربه کرده اند ارزیابی مثبتی دارند.
الکساندر گرست می گوید:«بشر از میلیونها سال پیش کاوشگر بوده است. از پنجاه سال پیش ما وارد عرصه سفرهای فضایی شده ایم. در نتیجه هنوز در ابتدای راه این فناوری تازه و عصر جدید کاوشگری هستیم.»
روبات های کاوشگر به کره مریخ رسیده اند و با جستجوی خاک سیاره قرمز، داده های علمی را برای دانشمندان روی کره زمین ارسال می کنند.